Naiste näpunäited

P-vitamiini roll kehas: mis on kasulik rutiin

Pin
Send
Share
Send
Send


Miks vajab meie keha rutiini? Miks vajab meie keha rutiini?

Tavaliselt kasutatakse seda vitamiini kombinatsioonis C-vitamiiniga (on keeruline ravim „Ascurutin”). See mõjutab veresoonte seinu, eriti kapillaare. Normaliseerib nende tööd, suurendab elastsust ja ka vastupidavust. Selle tulemusena langeb rõhk, südamerütm aeglustub. Ekspertide arvamus võtta samaaegselt C-vitamiini, mis aktiveerib rutiinse tegevuse. Samuti võite lisada, et rutiini kasutatakse hüpertensiooni profülaktilise toimeainena, soodustab seedetrakti normaliseerumist. Vähendab silmasisese rõhu reguleerimist, reguleerib sapi ja uriini päevamäära. Palju on leitud küüslaugus, tomatites ja Bulgaaria piparites. Joo rohelist teed, milles on palju vitamiini P. Ja ka vitamiin P suudab:

vastas 2014-08-30T06: 34: 13.000000 + 04: 00 2 aastat, 6 kuud tagasi

Teised vastused allpool

Miks meie kommunistid saadetakse Hiinasse õppima?

Miks vajab meie keha kuivatatud puuvilju?

Miks esitas meie valitsus UEC-ga?

Bioflavonoidid

Vitamiin P isoleeriti sidrunikoortest viimase sajandi keskpaigas 30-ndate aastate keskpaigas, mis oli tingitud katseloomade ravimise katsetest. Saadud ainel oli oluline mõju kapillaarseinte läbilaskvuse astmele, mis oli varem omistatud askorbiinhappele.

Järgnevas arvukates uuringutes leiti, et taimedes on teisi ühendeid, millel on väljendunud P-vitamiini toime.

Seega on vitamiin P keemiliste ühendite kompleks. Need on enam kui poolteist sada nime, millest paljud olid isoleeritud erinevatest taimedest isegi varem, näiteks rutiin või rutosiid, gallushape, tsitriin ja teised. Ja nüüd on tavalisem, kuigi mitte täiesti täpne, P-vitamiini nimi rutiin.

20. sajandi teisel poolel pakuti välja nende ainete üldnimetus - bioflavonoidid. Glükosiidide kujul esinevad nad taimekudedes, kaitstes neid patogeenide eest.

See sõltub neist ja säravast värvist ning puuvilja aroomist, meelitades mesilasi ja linde. Nad on vees hästi lahustuvad.

Vitamiin P ei sünteesita inimkehas. Kuigi see on vajalik elundite ja süsteemide normaalseks toimimiseks. Seetõttu on eriti oluline teada, millised toidud sisaldavad vitamiini R.

Eriti suur hulk seda on täheldatud aroomi ja tsitrusviljadega. Rikkalikud rutiinsed allikad on kirsid, ploomid, kõik marjad, looduslikud roosid ja paljud muud puuviljad ja köögiviljad.

Keemiline koostis

Tänu oma rikkalikule keemilisele koostisele on vitamiinil P kehale mitmekesine kasulik mõju.

  • Rutiini peamine kvaliteet seisneb selles, et ta suudab suurendada veresoonte seinte tugevust ja vähendada nende läbilaskvust. Selle protsessi mehhanismi ei ole veel täielikult teada. Eeldatakse, et rutiin pärsib hüaluroonhappe lagunemist ning selle tulemusena paraneb nende tugevus ja elastsus. Vähendades veresoonte läbilaskvust ja nõrkust, vähendab see välise verejooksu tõenäosust. Kõik need protsessid aitavad kaasa verevoolu kiirenemisele ja vererõhu normaliseerumisele. Veresoonte laienemise tõttu vähendab verehüüvete tekkimise tõenäosust.
  • Üks P-vitamiini elemente - katekiin - on tuntud oma tugeva antioksüdatiivse toime poolest. Rakkude kaitsmine vabade radikaalide kahjulike mõjude eest pärsib vananemisprotsessi ja tugevdab immuunsüsteemi. Roheline tee on kuulus oma rikkaliku katehhiini, rohkete köögiviljade ja maasikate poolest.
  • Vähktõve ennetamisel mängib olulist rolli teine ​​bioflavonoid, kvertsetiin, mille kontsentratsioon on suur pipar, küüslauk ja tomatid. Seda ainet kasutatakse ka terapeutilise toime tõttu mao haiguste raviks.
  • On teada, et vitamiin P mõjutab efektiivselt endokriinsüsteemi funktsiooni normaliseerumist.
  • P-vitamiini füsioloogilisi omadusi ei ole piisavalt uuritud, kuid selle võimet stimuleerida sapi moodustumise reaktsiooni maksas ja isegi sapi keemilise koostise muutust on eksperimentaalselt tõestatud, mis avaldab soodsat mõju raviprotsessile.
  • Tõestatud rutiini positiivne toime hapniku puudulikkuse tingimustes. See oluline omadus võimaldab seda kasutada mitmesugustes inimtegevuse valdkondades.

Omadused

Flavonoidid stabiliseerivad C-vitamiini toimet vaseioonide osalusel. Nende protsesside mehhanism väljendub tugevate komplekside moodustamises raskmetallidega, blokeerides seeläbi nende toimet. Selles suhtes on eriti aktiivne oranži ja mustsõstra bioflavonoidide segu. Samuti on askorbiinhappe mõju rutiini omadustele vastupidine. Paljudes värsketes puuviljades on nad koos.

Olemasolevate andmete kohaselt esineb rutiini ja teiste P-vitamiini kompleksis sisalduvate ühendite lagunemine maksades ja neerudes lihtsateks aineteks ning eritub hingamise kaudu uriiniga ja osa süsinikdioksiidist kopsude kaudu.

P-vitamiin ei ole mürgine, mistõttu selle liig ei põhjusta kehast negatiivseid reaktsioone. Selle aine täpset vajadust ei ole kindlaks tehtud.

Kuid kuna see sisaldub suurtes kogustes taimset päritolu toodetes, ei teki normaalsetes inimestes P-vitamiini puudulikkus normaalsetes tingimustes.

Selline tähelepanek on siiski fakt, et kõik vitamiinid olid kahe inimese toitumises neli kuud, välja arvatud rutiin. Verejooksud olid kergesti provotseeritavad isegi väikeste vigastuste tõttu laevadel, samuti oli valu jäsemetes, letargia ja ületöötamine. Isegi aju verejooks võib olla aine puuduse tagajärg.

Rutin on vitamiin, mis kuumutamisel või valguse käes kergesti laguneb. Keha hävitav mõju temale:

  • ravimid, nagu antibiootikumid või salitsüülhappe tooted, t
  • tervisele kahjulikud ained - tubakas ja alkohol.

Näidustused

P-vitamiini soovitatakse tavaliselt patoloogiate puhul, mis on seotud vaskulaarsete seinte läbilaskvuse vähenemisega:

  • tugevate hemorraagiliste nahalööbedega ja samal ajal C-vitamiiniga - veresoontega, mis on põhjustatud veresoonte seinte läbilaskvuse suurenemisest,
  • P-vitamiin ja askorbiinhape sisalduvad reuma ravimeetodite kompleksis,
  • maksa- ja sapipõiehaiguste ravis, t
  • tsitrusviljade bioflavonoididel on põletikuvastane toime ja neid kasutatakse tõhusalt kaksteistsõrmiksoole haavandites,
  • vähendatud kapillaarstabiilsusega rõhulangude ajal, t
  • P-vitamiini ja B12-vitamiini kasutamine lapse kopsupõletikus on otstarbekas, t
  • kapillaarsete veresoonte kahjustustega, mis on tingitud pikaajalisest ravist tugevate ravimitega või kemikaalide põhjustatud mürgistusega,
  • turse ja veenilaiendite puhul,
  • P-vitamiin (rutiin) on näidustatud kasutamiseks primaarse glaukoomi ravis, see on efektiivne ka verejooksudes silma aluspinnas.
  • selliste nahahaiguste ravis, millega kaasnevad hemorraagilised nähtused, nagu ekseem, dermatiit ja paljud teised,
  • rasedatele on näidustatud kapillaarseinte tugevdamist, kuna esimestel elunädalatel on imikud sageli suurendanud nende läbilaskvust,
  • menstruaaltsükli ja raskete verejooksude korral.

C- ja P-vitamiinide samaaegne kasutamine on näidustatud:

  • liigese reuma, veresoonte kahjustuste, t
  • toksilisatsioon raseduse ajal,
  • veega enneaegselt lastud sünnituse ajal, t
  • hambaarsti suuõõne põletikuliste protsesside ravis.

Bioflavonoidide väärtuslik väärtus inimeste tervisele ning värsked köögiviljad ja puuviljad, mis sisaldavad suurtes kogustes rutiini, tagavad selle korrapärase ja piisava koguse kehas.

Aine keemilised ja füüsikalised omadused

Bioloogiliste flavonoidide segu Vitamiin P (Rutin), on kristalne aine. Sellel võib olla erinevad toonid - oranžist kollasroheliseks. Vitamiinil ei ole erilist omapärast lõhna, kuid sellel on eriline, mitte mingi muu maitse sarnane.

P-vitamiinil on hea lahustuvus - see on solvaatunud nii vees kui ka orgaanilistes lahustites, näiteks benseenis, etüülalkoholis või kloroformis. Aine on üsna ebastabiilne, kuna see ei talu pikaajalist kokkupuudet õhuga (oksüdeerub hapnikuga). Aitab kaasa valguse, kuumuse, sigaretisuitsu, vee kokkupuute hävitamisele. Sellepärast ei ole soovitatav toiduaineid, mis sisaldavad kõrge vitamiinisisaldusega toitu, sageli valmistada. Sageli nimetatakse ainet mitte vitamiiniks, vaid vitamiinitaoliseks ühendiks.

Millised toidud sisaldavad kõrge vitamiin P taset

Rutini looduslike allikate hulgas on järgmised tooted:

  • vaarik,
  • roheline tee
  • spargel
  • rosmariin,
  • petersell
  • koer tõusis
  • valged pähklid,
  • küüslauk,
  • salat
  • tatar
  • must ja punane aroniseerimine,
  • tomatid,
  • viinamarjad
  • võilill
  • aprikoosid,
  • õunad,
  • vaarik,
  • kapparid
  • must sõstar,
  • tsitrusviljade koor ja nende valged fragmendid lobulite vahel, t
  • magus kirss

Kehas ei sünteesita vitamiini, seda on raske leida loomsetes toodetes.

Vitamiin p preparaadid

Sünteetiline P-vitamiin on saadaval tablettide kujul (Askorutiin), geel väliseks kasutamiseks (Rutosiid), pulber (Rutin) või kapslid, mille toimeaine on rutiin - üks P. vitamiini rühma kuuluv bioflavonoididest.

P-vitamiini peamine mõju on see, et see normaliseerib oksüdatsiooniprotsesse organismis ja kaitseb C-vitamiini hävitamisest.

Neid on kõige sagedamini ette nähtud:

  1. tromboos,
  2. nakkushaigused
  3. avitaminosis,
  4. kiiritusravi
  5. sagedased abrasiivid, verevalumid, verejooksud.

Annuse määrab arst, lähtudes patsiendi seisundist. Üldiselt on need:

  • lümfostaasiga - 1 mg kolm korda päevas,
  • diabeetilise retinopaatiaga - kuni 2 mg päevas;
  • veenide ebapiisava toimimisega - 300 mg 3-4 korda päevas,
  • kiiritusraviga, 500 mg kaks korda päevas.

Nakkushaiguste ja beriberi ennetamiseks määratakse 50 mg 2 korda päevas.

Vitamiin P võetakse suu kaudu. Alati tuleb pesta piisavalt veega. Rutiini täiendavale manustamisele on üks vastunäidustus - individuaalne talumatus (või ülitundlikkus) bioflavonoidide suhtes. Pärast konsulteerimist arstiga võite Rutin'i võtta raseduse igal trimestril või imetamise ajal. Need tingimused ei ole vastunäidustused, kuid vajavad hoolikat ravi.

Sünteetilise vitamiini P võtmise kõrvaltoimed on:

  • geeli kandmisel - allergia epidermise pinnale,
  • soolehäire
  • peavalud
  • kõrvetised
  • iiveldus
  • kuumad vilkumised.

Tavaliselt kaovad nad pärast vahendite tühistamist iseenesest. Harvadel juhtudel on vajalik sümptomaatiline ravi.

Kui palju on vaja vitamiini P päevas

Aine täpset nõutavat annust ei ole määratletud. Arvatakse siiski, et päevas saadud askorbiinhappe ja bioflavonoidide suhe peaks olema vastavalt 5: 1 (st iga 500 mg C-vitamiini kohta on vaja vähemalt 100 mg vitamiini P).

Kui vajatakse vitamiini terapeutilisi annuseid, valitakse tavaliselt kogus vahemikus 100-200 mg. Suuremat annust on vaja ka raske füüsilise töö või sportlastega tegelevatele inimestele - nad on määratud 60 kuni 100 (mõnikord isegi 120) mg ravimit. Tavaline päevane annus täiskasvanutele on umbes 2 korda väiksem - umbes 25-50 mg.

Mis kasu on P-vitamiinist

Vitamiin P täidab kehas mitmeid kasulikke funktsioone - näiteks tugevdab see veresoonte kapillaare ja seinu, takistades nende purunemist. See on põhjus, miks inimestel, kes tarbivad piisavalt vitamiini P, on vähem verevalumeid. Sarnast toimet täheldatakse ka siis, kui inimese igemed on verejooks - aine ei kõrvalda mitte ainult ebameeldivaid sümptomeid, vaid takistab ka nende välimust.

Kui esineb sisekõrva haigusi, aitab vitamiin P leevendada pearinglust ja kõrvaldada pearinglust. Nad aitavad bioflavonoidide ja nohu vastu võitlemisel - kui neid tarbitakse, võivad nakkushaigused esineda väga halvasti või isegi mitte alguses pärast viirusega nakatumist.

Väga tähtis vitamiin võitluses vähktõvega, kuna selle koostisesse kuuluvad ained peatavad vähirakkude kiire paljunemise. Eriti kehtib see piimanäärme või vereloome süsteemi seisundiga seotud patoloogiate kohta. P-vitamiin aitab samuti kõrvaldada raskete allergiate ilminguid ning vähendada silma rõhku.

Sageli kasutatakse vitamiini P ka seedetrakti haiguste raviks, kuna see parandab seedimist ja aitab kaasa mao- või kaksteistsõrmiksoole haavandite kiiremale kõrvaldamisele.

Ka bioflavonoidid täidavad organismis järgmisi funktsioone:

  • kiirendada kollageeni moodustumist, suurendades seeläbi veresoonte elastsust, t
  • vähendada veenilaiendite tõenäosust,
  • normaliseerima vererõhku, kuna nad laiendavad veresoonte luumenit (seeläbi vältides skleroosi),
  • vältida kolesterooli ladestumise kihistumist veresoonte seintel, t
  • aeglustab vananemisprotsessi
  • takistab kehas negatiivseid oksüdatiivseid protsesse,
  • parandab kilpnäärme toimimist.

Vitamiin P suurendab immuunsust ja stimuleerib neerupealisi.

Millal määrata bioflavonoidid

Määrake täiendav vitamiini tarbimine järgmiste kõrvalekalletega:

  • hüpovitaminoos või bioflavonoidide avitaminoos, t
  • septiline endokardiit,
  • leetrid
  • tüüfus
  • kiirgushaigus
  • reuma
  • arteriaalne hüpertensioon
  • arahnoidiit,
  • allergia
  • palavik
  • trombotseeniline purpura,
  • hemorraagiline diatees,
  • veresoonte läbilaskvuse halvenemine, t
  • glomerulonefriit,
  • verejooks silma võrkkestas.

Mõnel juhul on näidatud, et aspiriini või antikoagulantide võtmise ajal on vereringesüsteemi talitlushäireid põhjustanud P-vitamiin.

Rutini negatiivsed omadused

Vitamiin P on vees väga hästi lahustuv, mistõttu selle kõrvaldamine ei põhjusta raskusi - see peaaegu väljub kehast neerude kaudu, kogunemata. Seetõttu ei leitud aine selget toksilist toimet, välja arvatud juhul, kui esines väga tugev ja pikaajaline üleannustamine.

Bioflavonoidide puudumine organismis

Kui kehas ei ole piisavalt vitamiini P, võivad tekkida erinevad patoloogiad. Kõige levinumad neist on järgmised:

  1. jalgade valu kõndimisel või jooksmisel,
  2. valu õlapiirkonnas
  3. veresoonte ja kapillaaride ebakindlus, mis põhjustab verevalumite, kulumiste, t
  4. verejooksud,
  5. muuta nahatooni tsüanootiliseks,
  6. äkiline verejooks,
  7. pidev väsimus, nõrkus,
  8. alopeetsia,
  9. akne lööve iseloom.

Kui bioflavonoidide defitsiit taastub, kaovad kõik need sümptomid ise, kui nende põhjuseks oli hüpovitaminoos.

P-vitamiini üleannustamine organismis

See haigusseisund on väga haruldane, kuna vitamiin eritub täielikult neerude kaudu. Üleannustamine tekib siis, kui vitamiini on palju kontrollimata. Seda tehakse sümptomaatilisel ravil. P-vitamiini annuse kohandamisel kaovad kõik negatiivsed tunded nagu iiveldus või pearinglus.

Vitamiin P koostoimed teiste ravimite ja ühenditega

Suurim kasu kehale Nad ei ole eraldi bioflavonoidid, kuid kui neid kombineeritakse askorbiinhappega, kuna koos vitamiinid P ja C moodustavad C-kompleksi.

On vähe aineid, millega P-vitamiin avaldab negatiivset mõju. Ettevaatlikult tuleb seda kombineerida ravimitega, mis mõjutavad organismi hormonaalset tausta.

Vitamiin P või bioflavonoidid või Rutin on keha normaalseks toimimiseks väga olulised. See on eriti oluline laevade ja kapillaaride puhul, kuna vitamiin vähendab nende nõrkust ja läbilaskvust. On oluline täpselt valida aine vajalik annus nii, et A-vitamiini hüpovitinoos ei areneks. Täiskasvanud ei vaja tavaliselt enam kui 50 mg P-vitamiini päevas.

Rutin: koostis ja toime

Vitamiini läbilaskvusel või rutiinil on järgmine struktuuriline keemiline valem - C27H30O16. See on vees lahustuv aine. Selle ühend hävitatakse päikesevalguse, hapniku, samuti kuumutamise või külmutamise korral. Struktuur põhineb difenüülpropaani süsiniku skelettil. Rutinit saab kasutada rakus oluliste biokeemia seisukohalt oluliste ühendite loomiseks. Keemilised omadused määravad selle bioloogilise rolli:

  • sidekoe peamise aine stabiliseerimine
  • osalemine redoksprotsessides, t
  • kudede hingamise stimuleerimine.

Следует отметить, что учеными доказан тот факт, что витамины группы Р гораздо активнее проявляют свои свойства при взаимодействии с другими химическими элементами, биологически активными компонентами и витаминами. Seega loetakse C- ja P-vitamiini tandem üheks kõige olulisemaks ja üksteist toetavaks. Seetõttu nimetatakse rutiini mõnes allikast ka C2-vitamiiniks.

Rutiinne allikas (vitamiin P). Millised toidud on suures koguses?

Rutiini ei tooda inimkeha. Seega, et vältida rutiini (vitamiin P) puudust, on vaja pidevalt täiendada konkreetse aine varusid, süües seda sisaldavaid toiduaineid. Soole mikrofloorasse pääsemine, bioflavonoid lahustub ja imendub kohe verdesse, eritumine toimub erituvatel organitel.

Mis ja kus rutiin sisaldab? Vitamiin P on tsitrusviljades, tatar, must metsik kirss, magnoolia, punane pipar, tricolor violet jne. Alljärgnevas tabelis on näidatud:

Vitamiin P, sisaldus toidus (mg / 100 g)

Sidrun, apelsin, hapu

Bulgaaria pipar, maasikas, karusmari, muraka

Maasikas, vaarik, lehm

Hiina kudoonia, punane sõstar

Spinat, lehtsalat, kirss, ploom

Lisaks rutiinsetele toodetele on ka selles aines rikas jook: puuviljamahlad ja roheline tee.

Kõiki P-vitamiini sisaldavaid tooteid tuleb tarbida värskelt või poolpesta. Kuna kuumtöötluse käigus hävitatakse bioflavonoidid. Samuti on tubakasuits ja alkohol kergesti hävitavad bioflavoidsed ühendid, nii et kui soovite oma keha kasulike ainetega küllastada, on äärmiselt oluline loobuda halbadest harjumustest ja viia tervislikku eluviisi.

Vitamiin P (rutiin), mida keha vajab? Mis on veenilaiendite kasutamine?

Mis on kasulik ja mis annab rutiini kehale? Kas ta vere vere või vastupidi paksendab? On palju küsimusi, millele vastatakse, uurides selle tegevuse spektrit. Ja see on üsna lai:

  • vähendab vähi arengut,
  • reguleerib kolesterooli taset
  • normaliseerib arteriaalset ja intraokulaarset rõhku,
  • stimuleerib immuunsüsteemi, ennetades nohu ja nakkushaiguste arengut, t
  • on antihistamiinne toime,
  • koos C-vitamiiniga kaitseb hüaluroonhapet hävimise eest,
  • annab antitrombootilise toime, mõjutades vere viskoossust, t
  • leevendab põletikku,
  • omab tugevaid antioksüdantide omadusi,
  • väldib vabade radikaalide keha mõjutamist,
  • normaliseerib hormoonid,
  • ennetab keha enneaegset vananemist, t
  • on spasmolüütiline toime,
  • annab choleretic efekti,
  • soodustab liigeste vedeliku teket
  • normaliseerib kilpnääre.

Väga oluline on rutiin veenilaiendite raviks - selle ravis ja ennetamises. Asendamatu rutiin veresoonte jaoks: vitamiinide sisaldavate veresoonte ravis koos nende sisuga suureneb nende seinte elastsus ja kapillaaride läbilaskvus väheneb ning nende nõrkus väheneb vastavalt. Rutin leevendab põletikulist protsessi veeni kahjustatud piirkonnast ja annab käegakatsutava mõju jalgade tursele. Seega, kui on olemas raskustunne, jalgade distantseerumine, turse, kui vasikad on vähenenud ja te arvate üha enam, millised vitamiinid teie kehal puuduvad, on vastus ühemõtteline. Teil on vaja vitamiine, laiendavaid veresooni, mille koostis peab olema rutiin. Neil on veno-tooniline toime ja see on nahale kasulik. Lõppude lõpuks säilitavad rutiinil põhinevad preparaadid naha hea seisundi, säästes seda kapillaarse retikulumi ja kuivuse ilmumisest.

Rutin: näidustused, vastunäidustused ja kõrvaltoimed

Vastates küsimusele, milline vitamiin tugevdab venoosseid seinu, võime järeldada, et vitamiin P sisaldub veresoonte kõige tõhusamates vitamiinides ja mineraalides. Sellel põhinevatel ravimitel on palju positiivseid omadusi. Mida rutiinil on näidustused kasutamiseks? Tal on oluline roll järgmiste haiguste ravis ja seda kasutatakse:

  • aine hüpo- ja avitaminosis,
  • veresoonte ateroskleroos
  • kiiritusravi
  • lümfostaas,
  • diabeetiline vaskulaarne haigus
  • veenide eemaldamine ja skleroteraapia,
  • hemorroidse veeni põletik,
  • veenilaiendid ja nende tagajärjed (troofilised haavandid, tromboflebiit jne), t
  • veenipuudulikkus
  • külmumist
  • pehmete kudede vigastused,
  • kompleksne ravi leetrite, punase palaviku, difteeria jne lastel.

Selle vitamiini kasutamise vastunäidustused on aine individuaalne talumatus ja raseduse esimene trimester. Teisel ja kolmandal trimestril, samuti imetamise ajal on võimalik, kui ainult emale saadav kasu on suurem kui võimalik risk lootele. Seda kriteeriumi määrab ainult arst.

Rutin: kasutusviis

Rutiini (vitamiin P) valmistamise vormid on erinevad. Need võivad olla tabletid, kapslid või peen kristalliline pulber, millel ei ole maitset ega lõhna. Kuidas rutiini võtta? Kasutus- ja annustamismeetod sõltub otseselt haigusest ja seisundist, milles inimene hetkel on.

Rutin'i manustatakse söögi ajal veega. Täiskasvanu päevane vajadus on 25-50 mg päevas. Sportlastel kasutatakse annust vastavalt koormuse kestusele ja intensiivsusele. Terapeutilistes annustes võetakse rutiini (vitamiin P) mitte rohkem kui 100-200 mg päevas. Maksimaalne (päevane määr) ei tohi ületada 400 mg päevas.

Meie keha saadab alati signaale tervisliku seisundi kohta. Nad on olulised, et nad saaksid õigeaegselt ära tunda. Seega väljendub rutiini puudulikkuse sündroom, selle puudumine, järgmiste sümptomitega:

  • üldine väsimus, jaotus,
  • ärrituvus,
  • juurviljade nõrkus ja selle tulemusena juuste väljalangemine,
  • verejooksud, võrkkesta hemorraagiad, t
  • valu liigestes
  • akne,
  • verevalumid ja verevalumid ilma nähtava põhjuseta.

Selliseid valulikke tingimusi, mis tekivad rutiini ja teiste vitamiinide puudumise taustal, nimetatakse beriberiks. Seda iseloomustab selline omadus nagu hooajalisus. See tähendab, et nende sümptomite ilming on kõige tõenäolisem talvel ja kevadel, kui värskete puu- ja köögiviljade tarbimine on piiratud. Ja kõik, mis on puu- ja köögiviljapoodide riiulitel pikaajalise ladustamise tõttu, on kaotanud vitamiinikomponendi ja ei kanna mingit head.

Rutiini üleküllus ei ole kohutav ja see kõrvaldatakse kiiresti, kuna ülejääk eritub kiiresti lagunemissaadustega. Kuid tõenäoliselt võib negatiivne tagajärg ilmneda kõrvaltoimetes.

Mis on vitamiin P?

Sageli nimetatakse P-vitamiini ka rutiiniks, kuid rangete teaduslike teadmiste seisukohast ei ole see tõsi.

Kuid meditsiinipraktikas ilmneb sageli see nimi ja seetõttu annan mõnikord endale võimaluse kasutada selles artiklis üldtunnustatud mõistet.

Kuna ma hakkasin teadlastest rääkima, mainin ma, et eelmise sajandi 30ndatel avastas biokeemik Albert Szent-Gyorgyi ainet, mis näitas ennast hästi kaevanduse ravis.

See tugevdas kapillaaride seinu ja suurendas askorbiinhappe tõhusust, mis on selle haiguse jaoks eluliselt tähtis.

Teadlane nimetas seda R-vitamiiniks. Sellest ajast alates on iga ainet, millel on sarnased omadused, seda nimetada, ning väga võimet suurendada veresoonte seinu - P-vitamiini aktiivsust.

20 aasta pärast tegi inglane T. Geissman ettepaneku lisada sellele ühendite rühmale veel üks mõiste „bioflavonoidid”. Neid nimetati nii molekulaarse võre struktuuri üldise iseloomu tõttu - kõikidel nendel ainetel olid aromaatsed benseenitsüklid.

Tegelikult on polüfenoolid kõikjal looduses. Teil peab olema vähemalt kord mõelnud, miks viljad on värvilised ... Tuleb välja, et nad on oma heleduse ja mitmekesisuse poolest neile ainetele, mis toimivad värvi katalüsaatoritena, võlgu.

Tähelepanuväärne on asjaolu, et bioflavonoidid leiduvad ainult taimsetes toitudes, seega ei ole taimetoitlastel ja toorainetöötajatel mingeid probleeme nende elutähtsate ainete toitumisest.

Millised toidud sisaldavad vitamiini P?

Polüfenoolid on koondunud peamiselt puuviljadesse, lehtedesse, lilledesse, juurtesse ja taimede mahlu. Mida rikkamad ja heledamad puuviljad ja marjad on, seda rutiinsemad nad on. Pöörake tähelepanu tsitrusviljadele või kirsidele.

Niisiis, vitamiin P tooted: need on apelsinid, sidrunid, mandariinid, greibid, koera roos, mustsõstrad, punased ja mustad karusmarjad, viinamarjad, vaarikas, kirss, magus kirss, aprikoos, ploom, mustikas.

Muide, aroomi - absoluutne rekord flavonoidide olemasolu kohta. 100 g marjade kohta - 3000 mg!

Võrdluseks: hästi tuntud C-vitamiini dogrose allikas on need umbes 1000 mg. Bioflavonoidid sisaldavad ka eri liiki kapsas, peet, tomatid, tatar ja salatilehed.

Huvitav on see, et iga loetletud taime liik on nende bioloogiliselt aktiivsete ainete unikaalse kombinatsiooni omanik. Näiteks sisaldavad mustikad antotsüaniine ja peet sisaldab betaiini ja betaniini.

Arvatakse, et vitamiin P - suhteliselt püsivate ainete rühm, mida välised tegurid hästi talutavad.

Mis on meie keha polüfenoolid?

Olen juba märkinud, et vitamiin P on kapillaaride ja veresoonte parim sõber, sest see muudab nende seinad tõeliseks armoriks. Tänu sellele omadusele parandab rutiin elutähtsate ainete transportimise protsessi meie kudedesse ja elunditesse ning seega aktiveerib nende ainevahetuse.

Teised meie organismis kasutatavad ainekompleksi kasulikud funktsioonid on:

  • Antioksüdandina neutraliseerib see kahjulikke mõjusid vabade radikaalide kehale, mis sisenevad seda madala kvaliteediga toidu, suitsu, heitgaaside kaudu. Sel põhjusel on bioflavonoidid tuntud oma rikastavate ja vähivastaste omaduste poolest. Nad takistavad keha enneaegset vananemist ja avaldavad soodsat mõju südamele.
  • Nad peatavad põletikulised protsessid kehas, kuna nad vähendavad C-reaktiivse valgu plasmakontsentratsiooni, mis on põletiku esinemise näitaja.
  • Mitte ainult ei sarnane C-vitamiinile, vaid kaitseb ka seda oksüdatsiooni eest, suurendades seeläbi askorbiinhappe väärtuslikke omadusi. Külmade ja viirusinfektsioonide ajal kaitsevad nad koos keha.
  • See aktiveerib liigeste vahelise vedeliku tootmise, ilma milleta tekivad liigeste mitmesugused haigused, mis viivad immobiliseerumiseni.
  • Osaleb rasva ja süsivesikute ainevahetuses, aktiveerib rakkudes esinevate redoksreaktsioonide keskuse. Seega aitab see kaasa kehakaalu normaliseerumisele.
  • See takistab hüpoksia tekkimist - parandab rakkude hingamist.
  • Sellel on antiemateriaalsed omadused, mistõttu see vähendab allergiliste reaktsioonide intensiivsust ja on efektiivne bronhiaalastma ravis.
  • Kaitseb meie keha kantserogeenide kahjuliku mõju eest, sattus toiduga.
  • See aktiveerib kollageeni tootmise ja takistab hüaluroonhappe hävimist, millel on kasulik mõju meie naha seisundile.
  • Rahustab ja leevendab - reguleerib adrenaliini ja norepinefriini tootmist, kontrollides seega stressi taset.
  • Kasulik mõju maksale ja maole, aidates kaasa sapi normaalsele tootmisele. Muide, flavonoidid on peaaegu alati haavandite ravis.
  • See on suurepärane kataraktide ennetamine selle omaduste tõttu kapillaaride, sealhulgas silma tugevdamiseks. Seega normaliseerivad bioflavonoidid silma rõhku.

Ma hoiatan teid, et polifenoole ei tooda inimkeha, mistõttu on väga oluline jälgida, kui palju saad päevas. Kui kehal ei ole piisavalt vitamiini P, võivad selles tekkida tõsised häired.

Lisaks juhtub ka see, et keha toitainete kompleks ei imendu mitmete patoloogiate tõttu:

  • seedetrakti probleemide tõttu, eriti seedetrakti põletikul,
  • bioflavonoidide madala sisaldusega toiduainetes pikaajalise kinnipidamise tõttu t
  • toitumise tõttu, milles P-vitamiini allikad või nad täielikult puuduvad,
  • halbade harjumuste tõttu, mis raskendavad toitainete imendumist soolestiku seintest.

P-vitamiini puudus

Kui teil tekib jalgsi ja õlgade ajal jalgade ja õlgade valu kiiresti, märkake nahal tekkinud verevalumid naha alla ja väike nahaverejooks, teil on igemete verejooks, siis tea, et need sümptomid on väga sarnased R-vitamiini puudujäägiga.

Ainult, palun, ärge paanitseerige ja määrake oma vitamiiniga oma ravimeid, eriti apteegist - selle puudumine on haruldane. Tõepoolest, kui sa ei söö värskeid puuvilju ja marju üldse, siis võib see juhtuda sinuga.

Flavonoidide puudumine on kergesti taastatav toitumiskorrektsiooni abil, eriti kuna me ei vaja seda palju.

P-vitamiini päevane tarbimine

Märgin, et on parem võtta polüfenoole koos askorbiinhappega. Lisaks peaks C-vitamiini kogus olema umbes 5 korda suurem kui C-kompleksi (vitamiin P).

Täiskasvanud mehed vajavad päevas 40–50 mg bioflavonoide, üle 18-aastaseid naisi - 30-45 mg lastele - keskmiselt 15 kuni 30 mg, sõltuvalt vanusest.

Kas sa said nahale vajutamisel muljutise? - Edasi edasi mustal pinnal! =)

On väga lihtne test piisava koguse P-vitamiini olemasolu kohta teie kehas - suruge lihtsalt nahale. Kui sellel kohtal ilmub verevalum, on see selge märk sellest, et on aeg teie suhted selle toitainekompleksiga uuesti läbi vaadata, nimelt suurendada nende kogust toidus.

Kas olete seda teinud? Palun jaga tulemused!

Vaadake videot: Our Miss Brooks: Department Store Contest Magic Christmas Tree Babysitting on New Year's Eve (Mai 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send

lehighvalleylittleones-com